آخرین اخبار
کد خبر: ۲۰۵۴۲
تاریخ انتشار: ۱۶:۰۰ - ۱۱ ارديبهشت ۱۳۹۷

راه‌هایی برای درمان پوکی استخوان

پوکی استخوان در زنان و مردان تاثیر می‌گذارد. با این حال، در زنان بعد از یائسگی به علت کاهش استروژن در بدن زیادتراست. همچنین، در افرادی که قفقازی و یا از تبار آسیایی هستند احتمال ابتلا به این بیماری زیاد است.
راه‌هایی برای درمان پوکی استخوان
 
به گزارش راه روز، عوامل دیگر عبارتند از: سابقه خانوادگی، سوء تغذیه، عدم فعالیت بدنی، مصرف سیگار، برخی از داروها، وزن کم بدن، تیروئید بیش از حد فعال، پاراتیروئید و غده فوق کلیوی نیز به پوکی استخوان مرتبط است.

کمبود کلسیم نیز می‌تواند باعث پوکی استخوان شود. کمبود مواد مغذی نقش مهمی در شکل گیری استخوان دارد که عبارتند از: ویتامین D. و K، منیزیم، منگنز، روی، مس. در پوکی استخوان، استخوان آنقدر شکننده است که حتی کاهش اندکی می‌توانددر باسن، مچ و ستون فقرات شکستگی بوجود آورد. در مراحل بعدی، ممکن است برخی از علائم و نشانه‌ها مانند کمر درد، کاهش قد در طول زمان، وجود دارد.

اگر مبتلا به پوکی استخوان شده اید و یا در معرض خطر ابتلا به آن هستید، باید یک رژیم غذایی سخت را دنبال و حفظ یک شیوه زندگی سالم برای کمک به دفع کردن یا کاهش سرعت پیشرفت بیماری انجام دهید. به علاوه، شما می‌توانید برخی از راه حل‌های ساده در خانه برای حفظ استخوان‌های سالم و قوی انجام دهید.

دارو‌های خانگی برای پوکی استخوان

۱. آلو
خوردن آلو (آلو خشک) به صورت روزانه از خطر شکستگی و پوکی استخوان پیشگیری میکند. یک مطالعه در دانشگاه ایالتی فلوریدا در سال ۲۰۱۱ در مجله انگلیسی تغذیه این مطلب به چاپ رسید: آلو به علت داشتن پلی فنول ها، یک آنتی اکسیدان است که برای پوکی استخوان خوب است. به علاوه، آلو خشک منبع خوبی از مس، است که درتقویت استخوان تاثیر زیادی دارد. توصیه می‌شود که افراد در همه سنین روزانه ۲-۳ آلو خشک بخورند، و به تدریج مقدار آن را به شش تا ۱۰ روز افزایش دهند تا از از پوکی استخوان پیشگیری کنند.

۲. سیب
یک سیب در روز می‌تواند پوکی استخوان را درمان کند. ترکیب منحصر به فرد آنتی اکسیدان‌ها مانند پلی فنول و فلاونوئید‌ها در سیب باعث می‌شود استخوان سالم نگه داشته شود.

به گفته محققان فرانسوی، فلاونوئید به نام phloridzin در سیب به زنان یائسه کمک میکند تا تراکم استخوان را افزایش دهد و التهاب مفاصل را درمان کند خوردن سیب با پوست منفعت آن را صد چندان میکند.

۳. روغن نارگیل
یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که روغن نارگیل می‌تواند عوارض ناشی از کمبود استروژن از جمله از دست دادن تراکم استخوان را جبران کند. ترکیبات آنتی اکسیدان در روغن نارگیل ساختار استخوان را حفظ میکند و از پوکی استخوان به علت تغییرات هورمونی جلوگیری میکند.

به علاوه، این روغن به جذب کلسیم و منیزیم دو ماده مغذی ضروری مورد نیاز برای توسعه و نگهداری استخوان‌های قوی کمک میکند.

مصرف سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل روزانه می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند و پنج قاشق غذا خوری در روز می‌تواند آن را به تعویق اندازد. همچنین می‌توانید برای چند دقیقه تمام بدن را به آرامی با این روغن ماساژ دهید. سپس یک دوش گرم بگیرید. اگر روزانه این کار را انجام دهید این درمان ساده تاثیر مثبتی بر سلامت استخوان‌ها دارد همچنین از روغن نارگیل برای پخت و پز هم می‌شود استفاده کنید.

۴. شیر بادام
شیر بادام حاوی مقدار خوبی از کلسیم است و در نتیجه درمان خوبی برای پوکی استخوان است. به علاوه، فلاونوئید‌ها در بادام تعداد رادیکال‌های آزاد در بدن را کاهش میدهد، که به نوبه خود در برابر پوکی استخوان محافظت می‌کند. به علاوه، حاوی منیزیم، منگنز و پتاسیم است، که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است.

یک فنجان بادام